2022-05-15 21:22:36
6 توصیه مهم برای تقویت چشم بعد از استفاده از کامپیوتر
1. چشم هایتان را بشویید :
چشمان خود را به طور منظم بشویید ، این کار به خنک شدن و آرامش چشم کمک می کند پس به طور منظم چشمانتان را حداقل 5 تا 6 بار در روز بشویید.
2. برای تقویت چشم عینک مخصوص کامپیوتر بگیرید :
از عینک مخصوص کامپیوتر برای محافظت از چشم خود استفاده کنید ، زیرا تاثیر تابش از روی صفحه را کاهش می دهند اگر برای ساعت های طولانی در مقابل کامپیوتر کار می کنید ، باید یک عینک مخصوص کامپیوتر بگیرید.
3. موقعیت شما مقابل صفحه نمایش :
صفحه نمایش باید به طور ایده آل در تراز بازو قرار بگیرد و زاویه دید مانیتور باید حدود 35 درجه باشد ،حتما صندلی خود را بر اساس این نکات نگه دارید.
4. ورزش چشم برای تقویت چشم:
شما باید چشمتان را برای کاهش فشار و استراحت ، ورزش دهید به این روش که بعد از 20 دقیقه کار بر روی رایانه خود از قاعده 20-20 پیروی کنید ،شما به یک شئ که به فاصله حدود 20 فوت از شما است، خیره نگاه کنید . این به عضلات چشم کمک می کند تا آرام شوند و بنابراین سلامت چشم شما را بهبود می بخشد.
5. برای تقویت چشم به مدت طولانی کار نکنید :
برای کاهش خستگی در چشمانتان ، بین جلسات کاریتان استراحت کنید ، خیره شدن پیوسته به یک صفحه نمایش برای مدت زمان طولانی می تواند باعث مشکلات در چشم شما شود . به ازای هر 30 دقیقه ای که با کامپیوتر خود مشغول به کار هستید، 2 دقیقه استراحت کنید ، این کمک می کند تا فشار بر روی چشمانتان کاهش یابد و هم چنین کمک می کند تا فشار در عضلات گردن و پشت کم شود.
6. پلک زدن بیش از حد معمول برای تقویت چشم:
پلک زدن، چشم های شما را مرطوب می کند و باعث تولید اشک می شود که اجازه نمی دهد چشم از خشکی رنج ببرد هم چنین از تحریک چشم جلوگیری می کند و به پاک کردن خاک از چشم کمک می کند . اگر می خواهید در مورد هر مشکل خاص چشم بحث کنید ، می توانید با یک متخصص اپتومتری مشورت کنید و سوالات رایگان بپرسید.
اگر مشکل حاد دارید یه سر به دکتر بزنید تا شبکه چشمتون معاینه بشه و مطمئن بشید از سلامت قرنیه و شبکه
برای چشم میتونید از اشک مصنوعی های خارجی استفاده کنید
خواب بعد از ظهر
حموم آب گرم و بخار برای خشکی و خستگی شدید چشم خوبه فقط باید مواظب بود کف شامپو و صابون داخل چشم نره که خشکی چشم تشدید بشه
کمپرس چای کیسه‌ای روی چشم باعث آرامش و جریان خون میشه
آب هویج خیلی خیلی تاثیر داره توی خشکی و خستگی چشم
عینک های پلاریزه ۱۶ لایه که بازتاب نور سبز رنگی داره واقعا تو مهار اشعه تاثیر داره
استفاده از مانیتورهای ips
اصلا تو تاریکی از موبایل و کامپیوتر استفاده نکنید
و اینکه قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ رو انجام بدید
.
407 views𝒩Ξ𝒪, 18:22
N
