6 توصیه مهم برای تقویت چشم بعد از استفاده از کامپیوتر 1. چشم ه | Notron Trade
6 توصیه مهم برای تقویت چشم بعد از استفاده از کامپیوتر 1. چشم هایتان را بشویید : چشمان خود را به طور منظم بشویید ، این کار به خنک شدن و آرامش چشم کمک می کند پس به طور منظم چشمانتان را حداقل 5 تا 6 بار در روز بشویید.
2. برای تقویت چشم عینک مخصوص کامپیوتر بگیرید : از عینک مخصوص کامپیوتر برای محافظت از چشم خود استفاده کنید ، زیرا تاثیر تابش از روی صفحه را کاهش می دهند اگر برای ساعت های طولانی در مقابل کامپیوتر کار می کنید ، باید یک عینک مخصوص کامپیوتر بگیرید.
3. موقعیت شما مقابل صفحه نمایش : صفحه نمایش باید به طور ایده آل در تراز بازو قرار بگیرد و زاویه دید مانیتور باید حدود 35 درجه باشد ،حتما صندلی خود را بر اساس این نکات نگه دارید.
4. ورزش چشم برای تقویت چشم: شما باید چشمتان را برای کاهش فشار و استراحت ، ورزش دهید به این روش که بعد از 20 دقیقه کار بر روی رایانه خود از قاعده 20-20 پیروی کنید ،شما به یک شئ که به فاصله حدود 20 فوت از شما است، خیره نگاه کنید . این به عضلات چشم کمک می کند تا آرام شوند و بنابراین سلامت چشم شما را بهبود می بخشد.
5. برای تقویت چشم به مدت طولانی کار نکنید : برای کاهش خستگی در چشمانتان ، بین جلسات کاریتان استراحت کنید ، خیره شدن پیوسته به یک صفحه نمایش برای مدت زمان طولانی می تواند باعث مشکلات در چشم شما شود . به ازای هر 30 دقیقه ای که با کامپیوتر خود مشغول به کار هستید، 2 دقیقه استراحت کنید ، این کمک می کند تا فشار بر روی چشمانتان کاهش یابد و هم چنین کمک می کند تا فشار در عضلات گردن و پشت کم شود.
6. پلک زدن بیش از حد معمول برای تقویت چشم: پلک زدن، چشم های شما را مرطوب می کند و باعث تولید اشک می شود که اجازه نمی دهد چشم از خشکی رنج ببرد هم چنین از تحریک چشم جلوگیری می کند و به پاک کردن خاک از چشم کمک می کند . اگر می خواهید در مورد هر مشکل خاص چشم بحث کنید ، می توانید با یک متخصص اپتومتری مشورت کنید و سوالات رایگان بپرسید.
اگر مشکل حاد دارید یه سر به دکتر بزنید تا شبکه چشمتون معاینه بشه و مطمئن بشید از سلامت قرنیه و شبکه برای چشم میتونید از اشک مصنوعی های خارجی استفاده کنید خواب بعد از ظهر حموم آب گرم و بخار برای خشکی و خستگی شدید چشم خوبه فقط باید مواظب بود کف شامپو و صابون داخل چشم نره که خشکی چشم تشدید بشه کمپرس چای کیسهای روی چشم باعث آرامش و جریان خون میشه آب هویج خیلی خیلی تاثیر داره توی خشکی و خستگی چشم عینک های پلاریزه ۱۶ لایه که بازتاب نور سبز رنگی داره واقعا تو مهار اشعه تاثیر داره استفاده از مانیتورهای ips اصلا تو تاریکی از موبایل و کامپیوتر استفاده نکنید و اینکه قانون ۲۰ ۲۰ ۲۰ رو انجام بدید .